Osoby, którzy uważają trening za tak samo jasną sprawą jak poranną toaletę, doskonale wiedzą, że należy sporo się namęczyć, żeby uzyskać oczekiwane efekty. Szybciej osiągniemy efekt, jeżeli poprosimy o fachową poradę, wolniej i z różnymi błędami, jeśli będziemy próbować sami. Ale, jeżeli w grę wchodzi budowanie masy mięśniowej, to należy mieć na uwadze to jak ważna jest dieta przed i po treningu. Bez odpowiedniej diety nie da się zbudować odpowiedniej masy mięśniowej, nie uda nam się zostać kulturystą. Nie wystarczy pójść na siłownię, musimy jeszcze właściwie się odżywiać.