Zależy ci na szybkim przyroście mięśni? Potrzebny ci właściwy plan na trening

Większość panów marzy o wysportowanej posturze. Nawet, gdy się do tego nie przyznają, chcą mieć większe mięśnie, którymi mogliby oszołomić wybrankę swojego serca, gdy bez wstydu rozebraliby się na plaży. Niestety w wielu przypadkach prościej jest zgubić niechciane kilogramy, aniżeli wyrzeźbić ładne ciało. Pomóc może odpowiedni plan treningu na siłowni.

Taki plan musi być przygotowany przez profesjonalnego trenera, który dopasuje zestaw ćwiczeń do typu naszej figury – kliknij tu. Jedni bowiem mają drobniejszą budowę i ciężko im powiększyć masę, inni zaś szybko łapią tłuszcz, dlatego muszą zadbać także o aeroby, by móc go spalić. Jednakże jest parę podstawowych zasad treningu, jakie odnoszą się do każdego.

Najistotniejsze jest rozgrzanie ciała, bez jakiego nie powinieneś brać ciężarów, w przeciwnym przypadku możesz nadszarpnąć mięśnie i załatwić sobie kilka dni albo tygodni przerwy, na czym Twoja sylwetka z pewnością ucierpi. Po drugie trzeba pracować regularnie. Nie można rezygnować z treningów z racji gorszego nastroju czy zwykłego lenistwa. Należy zebrać się w garść, gdyż jedynie nieprzerwana aktywność fizyczna przynosi oczekiwane efekty. Ważna jest także technika ćwiczeń. Nie trzeba się spieszyć, ponieważ ruchy mają być robione powoli oraz z największą starannością.

Trzeba właściwie oddychać przy dźwiganiu oraz opuszczaniu ciężarów, a także pomału powiększać liczbę powtórzeń oraz obciążenie, zgodnie z planem treningowym stworzonym przez trenera. Po kilku tyg. trzeba przyjść po nowy plan, ponieważ mięśnie mogą przyzwyczaić się do dotychczasowych ćwiczeń i nie reagować w odpowiedni sposób. Treningi domagają się także stosownej diety. Poprawne zbilansowanie białek, węglowodanów i tłuszczy umożliwi szybciej zbliżyć się do postawionego celu.

Jeśli będziesz trzymać się opisanych norm, będziesz mieć zagwarantowany szybki przyrost mięśni. Nie zapominaj, że najważniejsza jest konsekwentność działań i trzymanie się reguł. By trening się nie dłużył, a czas przyjemnie upływał, możesz namówić na ćwiczenia swojego znajomego. Wspólny wysiłek motywuje do działania oraz powoduje, że rezultaty przychodzą zdecydowanie szybciej, gdyż zawsze chcemy być o jeden krok naprzód, nawet, gdy to nasz najlepszy przyjaciel.